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yg电子游艺:选择运动方式学问多 不同年龄段人群应“区别对待”

时间:2018-10-2 20:32:27  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:  青少年时期有运动习惯的人成年后往往积极活跃,如果父母同样爱好运动,对孩子的影响更甚。青少年可每天进行1小时有一定强度的运动,如骑行、滑板、溜冰等。  20到40岁:广泛参与  在这一阶段,我们可以选择各种不同的运动方式。想必不少人在学生时期都参加过足球、篮球、排球这样的集...
                     青少年时期有运动习惯的人成年后往往积极活跃,如果父母同样爱好运动,对孩子的影响更甚。青少年可每天进行1小时有一定强度的运动,如骑行、滑板、溜冰等。
  20到40岁:广泛参与
  在这一阶段,我们可以选择各种不同的运动方式。想必不少人在学生时期都参加过足球、篮球、排球这样的集体运动,那么不妨尝试一下拳击、田径、网球、骑行、游泳等个人运动,同样大有裨益。
  45到60岁:提高警惕

  即便是老牌运动员,到了这个年龄段也不得不警惕身体状况对运动强度的限制。至于在这个年龄想要投身运动的普通人,不如选择游泳、帆船、骑行、划船等诸如此类的活动。对于正处在更年期的女性,远距离行走与慢跑等运动可有效延缓骨质疏松。
  60岁后:为时不晚
  这个年龄段的人群最好从事耐力运动,避免体力运动、高强度训练和技术性运动。度过适应期后,可以适当慢跑。走路、骑行、游泳、高尔夫皆为适宜的运动方式。瑜伽和太极更是不失为锻炼身体灵活性和协调性的绝佳选择。

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