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yg电子游艺:正确运动减肥 才能越来越瘦

时间:2018-5-13 16:12:24  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:运动可以消耗体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有.因此要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行调整.空腹运动有损健康?很多人认为空腹运动对身体很不利,但美国达拉...
运动可以消耗体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有.
因此要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行调整.
空腹运动有损健康?
很多人认为空腹运动对身体很不利,但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1 至2 小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥.
这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动.

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